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DU BIST DEINES
KÖRPERS SCHMIED!

Und ich unterstütze Dich dabei!

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* Gewicht, BMI, Körperfettanteil, Körperwasseranteil, Viszeralfett, Muskelmasse, Knochenmasse, Grundumsatz, Stoffwechselalter.

DU SUCHST EINEN PERSONAL TRAINER, FITNESS TRAINER ODER MÖCHTEST EINE PROFESSIONELLE LAUFANALYSE IM RAUM ERLANGEN?

DANN BIST DU HIER GENAU RICHTIG!

Ich werde dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen und fördern! Schön, dass du da bist!

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Gerade in unsicheren Zeiten braucht es innere Stärke und körperliche und geistige Gesundheit. Du erhältst bei mir eine RUNDUM-Versorgung zu den Themen SPORT, ERNÄHRUNG UND REGENERATION, um das bestmöglichste aus dir herauszuholen.

Mehr über mich erfahren

WISSEN, WAS DICH BESSER MACHT!

TRAINING

EINZELCOACHING, GRUPPENFITNESS UND ERNÄHRUNGSBERATUNG

WIE KANN ICH DICH UNTERSTÜTZEN?

PERSONAL TRAINING

IHHT (Intervall Hyperoxie Hypoxie Training)

GRUPPEN-KURSE

STOFFWECHSEL
BOOSTER

LAUF-ANALYSE

MASSAGEN

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Personal Training

Überzeuge dich selbst und hab Spaß am Personal Training und der exklusiven individuellen Betreuung. Ich bin Fitnesstrainer aus Leidenschaft und helfe meinen Kunden dabei ihre Ziele zu erreichen und mit jedem Training und Workout ihre Vitalität und Fitness zu verbessern. Meine Kunden schätzen mich für die Flexibilität und dafür, dass ich nicht nur während des Fitnesstraining, sondern auch außerhalb des Training dir immer mit wertvollen Tipps zur Seite stehe und jederzeit erreichbar bin –  Markus Teller 

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IHHT (Intervall Hyperoxie Hypoxie Training)

Das Höhentraining im Liegen - ich nehme Sie mit auf den Mount Everest!

 

Was ist IHHT?

Mitochondrien sind als Kraftwerke unserer Zellen besonders für die Energiegewinnung zuständig. Schädigungen an den Mitochondrien z.B. durch Giftstoffe, Nährstoffmangel und chronischem Stress können im Laufe der Jahre zu  einem spürbaren Energiemangel führen.

Das IHHT ist ein spezielles Sauerstofftraining, das die Zahl intakter Mitochondrien wieder erhöht. Dabei macht sich die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie einen einfachen Trick zu nutze:

Ein schwankender Sauerstoffgehalt bedeutet für die Mitochondrien einen besonderen Stress, dem beschädigte und veraltete Mitochondrien nicht standhalten. Sie gehen zugrunde und machen so Platz für gesunde Mitochondrien.

 

Wie läuft eine Trainingseinheit ab?

Während der etwa 40-minütigen Sitzung atmen Sie sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft über eine Atemmaske im Intervall. Das Training ist nicht anstrengend, Sie können sogar dabei einschlafen.

Während der gesamten Trainingseinheit wird kontinuierlich über ein Pulsoximeter die Sauerstoffsättigung im Blut gemessen. Darüber erfolgt die Trainingskontrolle. Ihr Therapeut kann das Training auf dem Gerätebildschirm verfolgen.

Außerdem wird ihre Herzratenvaribilität (HRV) bestimmt, die eine Aussage über Ihren Vagusnerv (Entspannung) zulässt.

Diese Werte sollten sich im Verlauf des Trainings verbessern.

 

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?

Da es sich bei dem IHHT um ein Zell-Training handelt, sollte es klar sein, dass eine Sitzung nur ein Hineinschnuppern in die Welt des Höhentrainings ist. 10 Sitzungen sind unbedingt zu empfehlen, am besten 15. Die positiven Effekte einer Trainingsserie (10-15 Einheiten) halten in der Regel monatelang an.

 

Wie oft sollte man trainieren?

Eine optimale Trainingsfrequenz zu Beginn liegt bei 2-3x pro Woche. Nach ca. 5-6 Trainingseinheiten kann auf 1-2x pro Woche reduziert werden.

 

Was kostet die Therapie?

Von Privatkassen oder der Beihilfe wird die IHHT meist übernommen - dies ist aber nicht garantiert. Es gilt immer, was in den jeweiligen Versicherungsverträgen vereinbart wurde. Die IHHT ist keine Leistung der gesetzlichen Krankenkassen. Ich informiere Sie gerne über die Kosten.

 

Welche Wirkungen kann man spüren?

IHHT

  • verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper
  • erhöht die Energieproduktion und optimiert den Stoffwechsel
  • erhöht die Fettverbrennung, Unterstützt bei der Gewichtsabnahme
  • Steigert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
  • verbessert die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems und der Lunge
  • Stärkt das Immunsystem
  • Schützt vor oxidativen Stress und beruhigt des Nervensystem
  • Verbessert den Schlaf
  • verjüngt die Zellen
  • verkürzt den Regenerationsprozess nach dem Sport
  • sorgt für eine ausgeglichene Hormonproduktion
  • hebt die Stimmung

 

Wann macht Zelltraining im Rahmen der IHHT Sinn?

  • bei Erschöpfungssyndrom, dauernder Müdigkeit, Energielosigkeit, Gereiztheit,…
  • bei erhöhtem oder längerdauerndem Stress
  • bei Durchblutungsstörungen, leichten Schwindelformen, Tinnitus
  • nach Virusinfektionen, z.B. SARS-COV2 (Long Covid)
  • bei Infektanfälligkeit und Antibiotikagabe
  • bei Übergewicht, Diabetes Typ 2, metabolischen Syndrom,…
  • bei Hormonstörungen
  • bei Schlafstörungen
  • bei leichten Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • bei Asthma oder COPD
  • bei Kinderwunsch
  • Anti-Aging-Therapie
  • chronische Borreliose
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Hot Iron 1, 2, Cross

WAS ERWARTET DICH?

Das IRON SYSTEM® ist DAS einzigartige Langhantel-Gruppentrainingssystem! Statt eines "one class fits all" -Konzeptes schert das IRON SYSTEM® nicht alle Teilnehmer über einen Kamm, sondern betrachtet das Training ganzheitlich. Das IRON SYSTEM® besteht ausfolgenden Programmen:

- HOT IRON® 1
- HOT IRON® 2
- HOT IRON® CROSS

Zwar ist die Fitnessbranche äußerst schnelllebig und nur wenige Anbieter halten sich erfolgreich über einen längeren Zeitraum, das IRON SYSTEM® bietet dagegen bereits seit 1997 höchste Qualität im Aus- und Fortbildungssektor. (Quelle: Flyer Hot Iron®2019)

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Funktionelles Ganzkörpertraining

Ein ganzheitlich orientiertes Training von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Alle Körperpartien stehen bei dieser Stunde mit unterschiedlicher Gewichtung im Vordergrund. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit zusätzlichen Gewichten, Tubes oder Gymnastik-Bällen trainiert.

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„NEU ZEIT“ - 12 WOCHEN POWER PROGRAMM

SEI AKTIV, SEI GLÜCKLICH, SEI DU SELBST!

WAS ERWARTET DICH?

  • 12 Wochen Power Programm im einzel Coaching oder in Kleingruppen
  • Bestehend aus 3 Bausteinen:

                  1. Ernährung

                  2. Sport

                  3. Regeneration

Du bist deines Körpers Schmied!!!

Ich freue mich von dir zu hören.

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Baustein 1
ERNÄHRUNG

  • Ernährungsanalyse des Ist Zustandes
  • Körpervermessung
  • Ernährungsplan mit Rezeptvorschlägen
  • Regelmäßige Erfolgskontrolle

Baustein 2
SPORT

  • Angeleitete Gruppenkurse
  • Kombination Ausdauer – Kraft
  • 1 x Kraftraing pro Woche
  • 1 x Ausdauertraining pro Woche
  • Übungen für zu Hause

Baustein 3
REGENERATION

  • Faszientraining
  • Massagen + Fango
  • Stromtherapie
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Stoffwechselbooster

Du möchtest mehr über deinen Soffwechsel oder auch dein aktuelles Stoffwechselalter erfahren? 

Gerne zeige ich dir wie auch du dein Stoffwechselalter verbessern kannst und wie sich das ganze Positiv auf deinen alltag auswirkt.

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Lauftreff 2025

WAS ERWARTET DICH?

Joggen ist gesund – aber nur, wenn man es richtig macht! Anfänger sollten Joggen daher lernen und nicht einfach draufloslaufen. Aber auch als Fortgeschrittener gibt es einige Dinge, die man beachten sollte. Richtig Joggen erlernt man am besten bei einem Lauf Kurs mit ausgebildeten Trainern. Wir setzen auf ein körperschonendes und gesundheitsbetontes Konzept. Wir fordern, aber wir überfordern nicht. Unser Training macht Spaß und bringt Sie voran. Ein Trainer erkennt die Fehler beim Joggen und korrigiert den Läufer. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Joggen in einer Gruppe viel mehr Spaß macht und auch die Motivation hochhält. Nebenbei ist Joggen das Wundermittel gegen Zivilisationskrankheiten der Welt und das beste Anti – Aging – Mittel überhaupt.

Welches ist Ihr Ziel? Wollen Sie mit dem Joggen beginnen? Wollen Sie Ihren Laufstil oder Ihre Athletik verbessern? Wollen Sie einen Wettkampf anstreben? Wir haben den richtigen Kurs für Sie.

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Faszien-Training

Hat man bis vor kurzem die Faszien nur als einen sinnlosen Füllstoff verstanden und entsprechend wegpräpariert, weiß man heute um die immense Bedeutung des Bindegewebes für Bewegung, Gesundheit und Schmerzempfinden. In dieser Trainingseinheit werden die Faszien des Körpers mit Hilfe von Faszien Tools von Kopf bis Fuß gedehnt und gelockert.

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Nordic-Walking-Technik-Seminar - mehr als nur Stecken schwingen….

Du bist Anfänger im Nordic-Walken und möchtest die richtige Technik erlernen? Oder bist du schon ein paar Kilometer gelaufen und bist dir nicht sicher, ob deine Technik stimmt? Möchtest du Nordic-Walken zur Verbesserung deiner Grundlagen-Ausdauer nutzen, zur Fettverbrennung oder zur Leistungssteigerung?

In diesem einmaligen 3-stündigen Kurs bekommst du theoretische Informationen über die Grundlagen und Techniken beim Nordic-Walken. Es werden Herzfrequenz-Zonen ermittelt, um deine persönlichen Ziele bestmöglich zu erreichen. Im praktischen Teil erlernst du die 2 Grundtechniken des Nordic-Walkens. Du machst Übungen zur Verbesserung der richtigen Technik. Es werden Dehnungs- und Kräftigungsübungen während des Walkens gezeigt und du lernst, wie wichtig die richtige Herzfrequenz beim Walken ist… wie bereits gesagt, mehr als nur Stecken schwingen…

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Laufbandanalyse

Gesund bewegen durch Lauf- und Ganganalyse

Um zum Laufen, Joggen oder Nordic Walking den richtigen Laufschuh empfehlen zu können, ist eine videounterstützte Laufbandanalyse sehr zu empfehlen.

  • Fußfehlstellungen erkennen
    Die Videoanalyse stellt Ihr Abrollverhalten und eventuelle Fußfehlstellungen besonders deutlich heraus und ist damit eine wichtige Voraussetzung für eine präzise Laufschuhempfehlung.
  • Schuhauswahl optimieren
    Mit einem geeigneten Walking- oder Laufschuh wiederum verringern Sie in erheblichem Maße Fehlbelastungen Ihres Stützapparates, die unkorrigiert zu dauerhaften körperlichen Schäden führen können.
  • Lauftechnikoptimierung
    Durch die Analyse zeige ich Ihen Schritt für Schritt wie Sie Ihre Lauftechnik noch verbessern können, um zum einen gesünder, schneller und effektiver zu laufen. Je nach dem Was Ihre Ziele sind.

Beratung transparent machen!

Anhand der Aufzeichnungen überzeugen Sie sich mit eigenen Augen von Ihrem Fußtyp, dadurch wird unsere Beratung für Sie gut nachvollziehbar.

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Klassische Massagetherapie

Die klassische Massagetherapie (KMT) löst Muskelverspannungen und Verklebungen des Bindegewebes. Sie fördert die Durchblutung. Positive Effekte sind eine verbesserte Durchblutung, Lockerung, Dehnung, Anregung des Soffwechsels und vor allem Entspannung und Regeneration.

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Sportmassage

Die Sportmassage  ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Hier verwendet man die Griffe der klassische Massage sowie weitere ergänzende Griffe mit denen man auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport eingeht. Desweiteren wird die Sportmassage kräftiger als die übliche klassische Massage ausgeführt und so der Körper auf eine bevorstehende körperliche Belastung vorbereitet und durchblutet. Nach dem Sport wird regenerativ lockernd massiert.

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UNSER KURSPLAN

FIT DURCH BEWEGUNG IN EIN LÄNGERES LEBEN

Montag
18:00  -  19:00  Uhr
HOT IRON 1
Mittwoch
18:00  -  19:00  Uhr
FUNKTIONELLES GANZKÖRPERTRAINING
Donnerstag
18:00  -  19:00  Uhr
HOT IRON® Cross

FREIEN KURSPLATZ ANFRAGEN

MEIN TRAININGSANSATZ

GEMEINSAM STARTEN WIR DURCH!

MENTALE STÄRKE
Mindset, Motivation und Ziele

REGENERATION
Erholung für den ganzen Körper

ERNÄHRUNG
Ganzheitlicher Ansatz

SPORT
Nach individuellem Bedürfnis

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DEINE VORTEILE

WAS HAST DU VOM PERSONAL TRAINING?

ZIELGERICHTETES TRAINING
Ich unterstütze dich, deinen Fokus auf deinem WARUM und deinem ZIEL zu behalten. So wirst du anhand meines Umsetzungs-Planes dich schneller über messbare Erfolge freuen können.

INDIVIDUELLE ANALYSE
Ich habe dich ganzheitlich im Blick. Es geht nicht nur um dein aktuelles Fitness-, sondern auch um dein Gesundheitslevel. Ich gehe individuell auf dich ein.

PERSÖNLICHER TRAININGSPLAN MIT SPASSFAKTOR
Wir gehen genau durch, welches Training für dein Ziel am besten geeignet ist, welche körperlichen Voraussetzungen du mitbringst und was dir Spaß macht. Mit welchem Training kannst du dich auch langfristig begeistern und deinem Wunsch wirklich näher kommen.

MOTIVATION – GEMEINSAM DEN SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN
Es bleibt nicht bei den guten Vorsätzen. Auch an Tagen, an denen du lieber auf dem Sofa landen möchtest, werde ich dich zum Training motivieren und du wirst ausgepowert, aber stolz und glücklich nach dem Training nach Hause gehen.

FLEXIBLE TRAININGSZEITEN OHNE VERTRAGSBINDUNG
Wir stimmen den Trainingsplan gemeinsam auf deine eigenen Bedürfnisse ab. So dass du es mit Beruf, Familie und Hobbys gut vereinbaren kannst.

GESUNDHEIT IM BLICK
Manch ein falscher Bewegungsablauf kann sehr gesundheitsschädlich sein. Ich korrigiere deine Körperhaltung für ein effektives und gesundes Training und du wächst über dich hinaus. Zusätzlich kann ich das Training und die Regeneration als ausgebildeter Massagetherapeut mit Massagen, Taping und Triggerpunktbehandlungen unterstützen.

ÜBER MICH

ICH BIN MARKUS TELLER, DEIN PERSONAL TRAINER

MARKUS TELLER

PERSONAL TRAINER
  • Ermittlung des Ist Zustandes inkl. Bewegungsanalyse
  • Maßgeschneiderte Trainingspläne
  • Persönliche und professionelle Betreuung
  • Flexible Trainingszeiten ohne Vertragsbindung
FITNESS TRAINER B-LIZENZ
  • Hot Iron Instruktor 1,2, Cross
  • Faszientrainer BLACKROLL
MASSAGETHERAPEUT
  • Rücken- und Ganzkörpermassage
  • Sportmassage
  • Sporttaping
  • Triggerpunktmassage

MEINE WERTE - Wofür ich stehe

  • SPASS

    Ich bin ein fröhlicher Mensch und voller Freude beim Training dabei. Der Spaßfaktor kommt bei mir nicht zu kurz. Du sollst Freude am Training haben und mit einem großen Lächeln und zufrieden nach Hause gehen.

  • AUTHENTIZITÄT

    Ich bin eine ehrliche Person, stehe zu meinen Stärken und Schwächen und weiß wovon ich spreche, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, mehr auf die Gesundheit Rücksicht nehmen zu müssen und sich einem harten Training zu unterziehen, um seinem gewünschten Erfolg näher zu kommen. Auch wenn es heute nicht mehr danach aussieht, habe ich damals vor 12 Jahren mit 130 kg angefangen und hatte gefühlt keinerlei Muskeln.

  • MUT

    Wer Ziele erreichen will, braucht auch immer den Mut zur Veränderung. Den Mut mit alten Gewohnheiten zu brechen und neues auszuprobieren. Ich liebe neue Herausforderungen und auch dich werde ich anspornen, so dass du über dich hinaus wachsen wirst. Sei mutig, du wirst es genauso lieben!

  • GESUNDHEIT

    Für mich ist die Gesundheit entscheidend. So dass ich beim Training zwar an meine Grenzen gehe, aber nie in einen kritischen Bereich. Von aufputschenden Mitteln oder gesundheitsschädlichen Substanzen nur des Erfolges wegen oder weil sich damit mehr Muskeln ausbilden lassen halte ich mich fern. Ich erhalte meine Energie von den echten Erfolgen aus eigener körperlicher Kraft und so werden wir gemeinsam trainieren.

  • ZUVERLÄSSIGKEIT

    Wenn du mit mir trainierst schenkst du mir dein Vertrauen. Deshalb kannst du darauf zählen, dass ich alles tun werde, um gemeinsam mit dir deine Ziele zu erreichen. Ich werde pünktlich auf der Matte stehen und immer ehrlich mit dir umgehen. DU stehst hier im Mittelpunkt!

ZERTIFIKATE & URKUNDEN - Das zeichnet mich aus

MEINE VISION:

JEDER KANN ES SCHAFFEN, DEN EIGENEN KÖRPER SCHRITT FÜR SCHRITT IN EINE NEUE FORM ZU SCHMIEDEN.

EINBLICKE

ZUSAMMENWIRKEN

GESUNDHEIT GANZHEITLICH BETRACHTET

Herzlich Wilkommen

in der Privatpraxis für Osteopathie, Physiotherapie, Naturheilkunde und Neurofunktionelle Integration. Schwerpunkt in der Praxis HAND’WERKSTATT ist die Osteopathie, die ich als Heilpraktikerin ausübe. Informieren Sie sich einfach über mich, meine Praxis und meine Behandlungsansätze. Ich freue mich auf Ihren Besuch!

Meine Empfehlung: Machen Sie einen Termin in der Praxis HAND’WERKSTATT - Tina Wilfling

 

KONTAKT

WILLKOMMEN IN NEUNKIRCHEN - IM RAUM ERLANGEN, NÜRNBERG, FÜRTH

KÖRPERSCHMIEDE NEUNKIRCHEN

MARKUS TELLER

Uttenreuther Strasse 21
91077 Neunkirchen

0176 / 64 80 74 21
mtkoerper@schmiedekoerperschmiede-neunkirchen.de

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